Proiect de cercetare finantat prin P.N.C.D.I. - Program CERES

Institutul National de Cercetare pentru Sport

Universitatea din Craiova

              Cuvinte cheie       Tipuri de antrenament metabolic      Ce anume se masoara

        Exercitiul fizic - activitate fizica planificata, structurata, repetitiva, orientata catre un anume scop; ansamblu de miscari corporale, sistematic executate (sin. efort)

       Metabolism – proces de schimb de substanta si energie intre organism si mediul extern

       Metabolism aerob – proces de furnizarea a energiei chimice de resinteza a ATP-ului necesar contractiei musculare prin descompunerea glicogenului, glucozei, acizilor grasi liberi si aminoacizilor in prezenta oxigenului

    Metabolism anaerob lactacid – proces de furnizarea  a  energiei  chimice  de  resinteza  a ATP-ului necesar contractiei musculare prin descompunerea glicogenului si glucozei in absenta oxigenului

      Metabolism anaerob alactacid – proces de furnizare a energiei chimice de resinteza a ATP-ului necesar contractiei musculare prin descompunerea fosfocreatinei

       Echilibru acidobazic – parametri si mecanisme prin care se mentine constanta concentratia ionilor de hidrogen (pH) din sange

     Acid lactic – substanta produsa in musculatura activa prin descompunerea glicogenului si glucozei in absenta oxigenului, care disociaza in ioni de lactat si hidrogen, eliminati in sange unde pot fi masurati

        Antrenament metabolic - proces complex care consta intr-o activitate fizica sistematica de lunga durata, gradualizata in mod progresiv si individual, orientata catre optimizarea performantei sportive prin dezvoltarea capacitatii fizice de efort cu ajutorul unor exercitii fizice alese in functie de sursa metabolica ce le deserveste

        Exercitii cu dominanta alactica – efort supramaximal cu durata de maxim 7 sec

       Exercitii cu dominanta lactica – efort supramaximal cu durata intre 7-50 sec

       Exercitii cu dominanta aeroba – efort supramaximal cu durata mai mare de 50 sec

       Exercitii submaximale – efort cu intensitatea de 50-75% din puterea maxima aeroba (VO₂ max)

       Exercitii maximale  – efort cu intensitatea de 80-98 % din puterea maxima aeroba (VO₂ max)

       Exercitii supramaximale – efort cu intensitatea peste 100% din puterea maxima aeroba (VO₂ max)

NOTA

          Clasificarea exercitiilor dupa criteriul intensitatii sau al sursei energetice preponderente este  relativa, tipul propriu-zis de efort depinzand de starea de antrenament a sportivului

         Aceeasi intensitate absoluta a unui exercitiu fizic, exprimata in m/sec - ca viteza - sau in watt – ca putere - poate fi submaximala (efort cu dominanta aeroba majora) pentru un sportiv bine antrenat, sau supramaximala pentru un sportiv mai putin antrenat