Proiect de cercetare finantat prin P.N.C.D.I. - Program CERES

Institutul National de Cercetare pentru Sport

Universitatea din Craiova

 
    

     

       

    

 

 

                      Cuvinte cheie       Tipuri de antrenament metabolic      Ce anume se masoara

        

        Caracteristicile si efectele biologice ale execitiilor         fizice utilizate in sporturile cu dominanta aeroba

 

 

 

Denumire

Caracteristici

Efectele biologice

Exercitiu submaximal (>de50% din intensitatea de VO2max)

 

cLac <  2,5 mmolxL-1

sau

cLac: cLac repaus + 1 mmol

pH: 7,416±0,07

FC:140+/-10 bxmin-1

 

 

Cresterea capacitatii de utilizare a AGL

- scurtarea intervalului necesar pentru atingerea puterii aerobe maxime;

- stimularea activitatii enzimelor care oxideaza AGL;

- stimularea activitatii enzimelor lantului respirator;

- cresterea numarului de capilare/fibra;

- cresterea numarului si volumului mitocondriilor in celulele musculare;

- dezvoltarea mecanismelor de protectie fata de efectul hiperoxidant al efortului de durata mare;

- cresterea numarului de fibre musculare lente;

- stimularea imunitatii generale a organismului.

Exercitiu submaximal (50-75% din intensitatea de VO2max)

 

cLac: 3-4 mmolxL-1

pH: 7,400±0,09

FC:140+/-10 bxmin-1

 

Cresterea capacitatii de utilizare a Gly si Glu

- cresterea accesul la intensitati sporite de lucru prin deplasarea pragului anaerob spre intensitati de lucru mai mari si valori de lactat mai mici;

- cresterea capacitatii aerobe si a duratei de mentinere la valoare maxima a puterii aerobe;

- scurtarea intervalului necesar pentru atingerea puterii aerobe maxime;

- stimularea activitatii enzimelor ciclului Krebs;

- stimularea activitatii enzimelor lantului respirator;

- cresterea numarului de capilare/fibra;

- cresterea numarului si volumului mitocondriilor in celule musculare;

- cresterea numarului de fibre musculare lente.

Exercitiu submaximal sau maximal

(75-100% din intensitatea de VO2max)

 

cLac: 6-12 mmolxL-1

pH: 7,25-7,35

FC:180+/-5 bxmin-1

 

Cresterea capacitatii de transport a oxigen de catre sange.

- cresterea concentratiei de hemoglobina;

- cresterea concentratiei fierului;

- cresterea accesului la sursele energetice lactacide:

- cresterea si dezvoltarea fibrelor musculare intermediare (oxidativ-glicolitice).

Exercitiu supramaximal (> 100% din intensitatea de VO2max)

cLac:14-26 mmolxL-1

pH: 6,82-7,20

FC:195+/-10 bxmin-1

 

Cresterea tolerantei la hiperlactatemie.  

- cresterea duratei de mentinere la valoarea maximala a puterii anaerobe;

- dezvoltarea mecanismelor de protectie fata de efectul hiperoxidant al exercitiului de intensitate mare.