Proiect de cercetare finantat prin P.N.C.D.I. - Program CERES

Institutul National de Cercetare pentru Sport

Universitatea din Craiova

 
    

     

       

    

 

 Cuvinte cheie                  Instrumente utile in medico-sportiva           Teste

      

A. Teste functionale :

          proba Schellong

 testul Ruffier

 urmarirea frecventei cardiace (FC) in diferite momente ale   lectiei de antrenament

calcularea indicelui de refacere Dorgo

capacitatea vitala inainte si dupa  antrenament

miotonometria  inainte si dupa antrenament

dinamometria inainte si dupa antrenament

 

 

           

B.  Evaluarea intensitatii efortului depus pe baza FC optime pentru intensitatea propusa

         FC estimata= (FC max -    FC repaus) + (K x FC repaus)  

                                                                         unde K = % din efortul dorit

 

C.  Evaluarea ponderii (%)  efortului aerob si anaerob in functie  de FC

 

Frecventa

Procentul aerob - anaerob (%)

Tip de efort

<120 bat/min

100 % aerob

cu prea putin efect asupra sistemelor energetice

120-150 bat/min

150-165 bat/min

165-180 bat/min

> 180 bat/min

 

90-95 % aerob

65-85 % aerob

50-65 % aerob

<50 % aerob

 

  5-10 % anaerob

15-35 % anaerob

35-50 % anaerob

> 50 % anaerob